坚持挺直后背，正确坐姿就能减肥，6天腰围瘦5cm

脂肪超级喜欢聚集在长时间久坐或使用手机而变得弯曲酸痛的后 背和松弛的腹部！为了不让脂肪靠近，事情间隙时不时站起来做做后背拉伸很有须要！矫正坐姿坐着后背拉伸长时间坐着，身体不知不觉就会向前弯曲，从而肩膀和后背肌肉就会僵硬酸痛。这时做做纵然坐着都能做到的后背拉伸，一点点恢复正确姿势吧。

坐在椅子边缘，挺直后背，双手在体前交织然后反转过来。如果感应肚皮被拉伸的感受的话就是反转过头了。

感受就像将上半身安坐在骨盆正上方的样子。深吸一口吻，然后逐步吐气的同时，将交织的双手向上举起。

视线要追着手背。手移到头上方，深呼吸一次，然后再逐步吐气的同时，保持坐姿，手心朝上，将上身向上拉伸。视线追着手背。

深深吸气后，保持双臂伸直稳定，上半身向左侧倾斜，拉伸右侧腹部。逐步吐气保持5秒。

反偏向同理。提高躯干平衡力站着拉伸后背后背拉伸法最容易搞懂自己身体“应该所在的位置”。后背弯曲或者脖子朝前，很容易变得摇摇晃晃。踮着脚做，对躯干的训练效果超级棒。

拉伸背肌，双脚与肩同宽站立。膝盖与脚尖向前。双手提前交织并返转，眼睛看手背的同时，逐步吐气上举。

手一到头顶，就做一次深吸气。眼看手背稳定，吐气的同时，将手心朝上来拉伸全身。和2相同踮着脚站立做。

躯干越挺直的人越不易摇晃。能做到的人，脚跟贴紧就会效果加倍。

脚跟放下再次打开，双脚与肩同宽。深吸气然后保持双臂伸直稳定，上半身向左倾斜，拉伸右侧腹部。吐气的同时保持5秒。反偏向同理。

醒脑&紧腹都有效睡醒后背拉伸早上，一醒来就在床上拉伸手脚以致全身和后背。通过单腿抬起拉伸后背，腹肌还能够获得磨炼，可谓一石二鸟。

养成躯干的平衡感。

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